突然ですけど私…
大人になってから気づいたことなんですが、
息をしていない時があります
エネルギーの交換停止状態
息をしていない…というか、
呼吸するのを忘れてしまう、という方がイメージつきますか？
状況としては何かに熱中している時に、
起こりやすい傾向があります
どちらかと言うと、私は好きなことや、
ここまでやりたい！という場面、あるいは
良いアイディアが浮かんだ時など
一時的に過集中になる時があります
例えば、譜読みをしている時
目は楽譜にロックオン👀
食らいつく勢い❓でピアノやバイオリン相手に
あーでもない
こーでもない
もっといい指使いないかな？
間違えなくなるまで弾きたい
…などもがいていると、、、
ハッと気づくと息をしていなくて
はぁはぁ…慌てて再開させる
…というようなことが長く続いていました
演奏以外でもあります
夢中になって何かを作成している時とか
会社勤めの時もふと気づいたり、
しまいには周囲の人から、
「呼吸してる？」と促されたことが何度もありました
演奏中なんて、息が止まっていると
音も苦しくなりますよ…
ですから、意識的に呼吸するようにしています
呼吸を取り戻す方法とは
1番よいのは、ヨガや、瞑想的なことで
要するに《呼吸に意識を向ける時間》をとることです
ちなみに、呼吸は吐くことを意識しましょう
古いエネルギーや酸素が出て行かないと、新しいものが入るスペースが空かないので
息してないな
呼吸が浅いな
…と思った時には
まずは深呼吸をしましょう
深い呼吸をするメリットとしては
自律神経も整えてくれることです
おまけの知識ですが、
私は片鼻呼吸法も🧘思い出したタイミングでゆるく行っています
繰り返していくとなかなか気持ちがよくて、
オススメです
わかりやすいレッスン動画を見つけたので、
ご興味のある方はぜひ実践してみてくださいね
忙しくて時間に余裕がない方にこそ、オススメです
